Gränsö är en grön halvö omsluten av vatten, skär och öar. Här finns några av ostkustens finaste klippbad, strandängar, blandskog med stort inslag av lövträd och en vacker led som går runt hela ön och kan gås i sin helhet eller i delar. Perfekt för att ”skogsbada”
Forskning visar att du stärker immunförsvaret med upp till 40 procent om du promenerar ett par timmar i skog, bl a beroende på att träd avger phytoncider , ett ämne som lugnar nervsystemet, men också på att skogens naturliga ljud minskar hjärnans stressaktivitet. En stadspromenqd ger inga sådana effekter.
”Skogsbad” har blivit ett allt vanligare begrepp. Shinrin-yoku är det japanska originalbegreppet och betyder ordagrant ”att bada i skogsluft”.
Begreppet myntades i Japan på 1980-talet.
Det är idag en erkänd del av japansk folkhälsopolitik
Forskning kopplad till Shinrin-yoku visar bland annat på flera hälsoeffekter:
- sänkt kortisol (stresshormon)
- lägre blodtryck och puls
- förbättrat immunförsvar
- ökad mental klarhet och lugn
Skogsbad är den svenska benämningen på att ”bada sina sinnen i skogen”. Det innebär att:
- gå långsamt eller sitta still i naturen
- använda alla sinnen: se, lyssna, lukta, känna
- släppa prestation, mål och tempo
Det är inte motion eller vandring, utan återhämtning. Skogsbad används ofta inom:
- stressreducering
- rehabilitering
- friskvård, ledarskap och retreat
Så vill du inte gå en rask promenad kan du välja den japanska varianten att bada eller meditera i skogen:
Stäng av mobilen, ta ett par djupa andetag, förflytta dig långsamt genom skogen. Fokusera på fötterna mot marken, vind mot hud, ljus mellan träden. Sinnlig förflyttning, inte promenad. Ta paus ofta, lyssna, se, känn och lukta.
